Siema. Od pewnego czasu nurtuje mnie wygląd mojej klatki piersiowej. Jeszcze pół roku temu ważyłem 26kg więcej więc problem nie był widoczny ale po zredukowaniu do dość niskiego poziomu tłuszczu zauważyłem dziwny wygląd mojej klatki piersiowej. Czy jest to uwarunkowane genetycznie że wygląda ona tak jak wygląda czy może mam zerwany przyczep? Druga [...]
[...] jest mega ciezko z chodzeniem, kuleje i to mocno i jak staje na noge to puchnie i boli. Smaruje noge altacetem w masci 4 razy dziennie od 3 dni leze w lozku i jak leze jest spoko, tylko jak wstaje to znowu daje o sobie znac. Zastrzyk robilem igla 6 i mam propa z biosiry 100mg. Jakies sugestie? kupic cos przeciwzapalnego? pozdrawiam i dzieki!
[...] cwiczy niz dotychczas porcja przed i po. Planuje zakupic druga puche XP i zastanawiam sie czy dalej ciagnac ja przez 4,5 tygodnia przy takim dawkowaniu czy zwiekszyc do 2x ED niezaleznie czy DT czy DN jako taka "ostra" koncowka cyklu po "lekkim" poczatku z dawkowaniem pierwszej puchy. Kolejne pytanie dokupic cos? Jakies ZMA czy cus :> Dziekuje
[...] bo moim celem nie jest masa, lecz sila korzystalem z programiku "dziennik posilkow vitalmaxa" a tam nei znalalem zadnej notki na temat diety na sile. takze jak inen zapotrzebowanie to piszcie ... staralem sie zeby to bylo w miare czytelne ale chyba nie wyszlo xD Coz piszcie co i jak zmienic... ma nadzieje ze chociaz cos tu dobrze jest ... ;)
[...] na to ze do dyspozycji mam piatek sobote i srode jako dni treningowe. Na upartego moglbym miec piatek niedziele i srode ale wtedy zaczne tydzien dosc zmeczony a jest to cos czego chcialbym uniknac. Tutaj mam dylemat jak to rozlozyc, srode traktuje jako dzien jednej parti miesniowej i dosc krotkiego treningu max 30 minut np barki. Obecnie [...]
Witam Mam trochę nietypową sytuacje. 10 lat temu przeszedłem opercje skracania ścięgien pod kolanami i spedziłem wówczas parę tygodni w gipsie. Wskutek różnych okoliczności nie dokoczyłem rehabilitacji i w efekcie do dziś nie zginam do końca obu kolan. Mam opór psychiczny no i wiem że gdybym chcia je zgiąć to będzie boleć jak diabli.Brakuje mi 2-4 [...]
Witam, Zupełnie nie mam doświadczenia, w układaniu planu treningowego, który będzie efektywny. Dotychczas ćwiczyłem rok skupiając się na poprawności wykonywania ćwiczeń, jednak niekoniecznie ich różnorodność i intensywność była odpowiednia. Po prostu mój plan treningowy w mojej opinii był dość amatorski. W sumie postanowiłem go tutaj nie wpisywać, [...]
Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 79,2 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Do oceny Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - FBW, na redukcji cardio, liczenie kroków + siłownia Odżywianie : 1800kcal (2g/kg Białko, [...]
Napisałem ten temat poniewasz jestem nowy na forum i chcialem się dzięki temu zapoznać.Ciwicze już 5 lat i mam 45 w kablu a jak chcecie wiedzieć coś więcej to pytajcie napewno odpowiem. POZDRO!!!!!! MALKOLM
Nie wiem jak to nazwac,ale ostatnio siedzialem sobie na krzeselku i w pewnym momencie mialem takie dziwne uczucie. Cos zaczelo mi burczec w uchu,tak od srodka,jakby blona bebenkowa szalala.Cale ucho doslownie chodzilo. Nie mam pojecia co to bylo.Trwalo okolo kilku minut.Przestraszylem sie.Czy ktos wie,co to moglo byc??
mam 20 lat...3 lata stażu treningowego, 93 kg wagi, 185 wzrostu...Za sobą jakieś 5-6 cyklów kreatynowych, ostatni jakieś miesiąc temu...zostało mi jeszcze 250 g kreatyny z poprzedniego cyklu (olimp mono) i teraz myśle nad jakimś porządnym cyklu...od dwóch miechów biore regularnie hmb trca 5g dziennie i zma apteczne, kontynuować tą suplemnetacje [...]
Czesto widze takie sytuacje do zaobserwowanie szpanowanie pobytem w wiezieniu jak ma sie takie cos i osoby traktowac. Typu mlodego lebka cwaniakujacego ze siedzial iles czasu czy to gdzies czy w kryminale czy to mowia na zasadzie odstraszacze czy by pokazac jakmi sa kozakami jak mysliscie co o tym sadzicie kiedys byl to wstyd czy dzis jest moda na [...]
Planuje rozpocząć cykl kreatyny z dekstrozą(oczywiście Trec), czy to dobry pomysł? Czy zamiast dekstrozy coś innego? Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa & Siła Staż treningowy na słowni : 6 mieciecy Uprawiane inne sporty : - - - - Dostęp do sprzętu: FULL Dieta : 6 posiłków dziennie Przeciwskaznania [...]
[...] 2 PUDELKO X2 TRIBUSTERON 90 150 KAPS BCAA 300 KAPS WHEY PROTEIN ISOLLATE chyba 3kg KREATYNA MONO 150 KAPS jak najlepiej to polaczyc zeby bylo dobrze :):):) ewentualnie moge cos dokupic ostatnio milem jkies 2 miesiace przerwy przez naciagniete wiezadlo kolanowe i problem z kaletka w lokciu wiec myslalem o jkaims miesiacu na rozruch a potem to juz [...]
Witam. Zacznę od początku,nigdy nie trenowałem żadnych sztuk walki ale bym bardzo chciał jak najprędzej zacząć coś trenować,moje pytanie jest takie czy w każdym klubie i w każdej dyscyplinie trzeba umieć stanie na rękach,salta w przód itd. itd?Nigdy niczego nie trenowałem i z tego powodu nie umiem takich rzeczy i nigdy nawet nie zaczynałem [...]
Znalazłem plan i chce się spytaćczy jest ona OK Przy 1 posiłku: 2 kap. HMB Mega Caps 2 kap. TCM MC 2 Kap. Thermo Stim 2 Kap. Vita-min Multiple Sport Przy 2 posiłku: Mam 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po treningu: [...]
[...] bym przez najblizsze 4 miesciące miec duzych spadkow i zatracac tego co dotad osiagnąłem. Wiec postanowilem chodzic na silownie tlyko raz w tygodniu i cwiczyc obwodowo cos jak ACT albo FBW tylko ze raz a nie 3 klatka - płaska 3 serie biceps uginanie ramion z łamanym 3 serie triceps francuskie 3 serie barki wyciskanie hantli 3 serie plecy [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące planu. Mam 36 lat, 71.5 kg, 175 cm wzrostu. Dieta i suplementy są. Moim celem na początku była ogólna poprawa sylwetki i redukcja wagi. Dosyć dobrze poszło bo z 78 kg zrobiło się 71.5 kg. Przez trzy miesiące ćwiczyłem systemem Weidera dla początkujących a teraz przez kolejne dwa miesiące również opisanym w książce [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 83 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : nabycie miesni Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : żadnych ale praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : formalnie żadnej diety ale uważam co jem aby nie było tłuszczy. Od [...]
Jak w temacie miałem bardzo długą przerwę i teraz chce zacząć trenować, mam rozpisany plan treningowy: AAA NOgi przysiady ze sztanglą 12 10 8 drązek w miarę możliwośći:P klatka wyciskanie 12 10 8 plecy martwy ciąg 12 10 8 barki wyciskanie 12 10 8 biceps uginanie ramion 12 10 triceps wyciskanie franc. 12 10 przed każdym treningiem porządna [...]
Strzalka jestem nowy
